2023-05-27 06:13:45
(资料图片仅供参考)
1、第一天早餐，你应该喝一杯脱脂牛奶燕麦片。午餐准备一份小菠菜沙拉，一个煮鸡蛋，一片培根。晚餐你应该吃一盎司咸饼干和一个梨。
2、第二天早餐可以吃六盎司柚子汁、一个煮鸡蛋、半个松饼和奶油。午餐可以准备四盎司烤牛肉，一份凉拌卷心菜丝。晚餐可以吃水煮鸡胸肉和水果沙拉。
3、第三天，早餐可以喝一杯哈密瓜汁，一块奶酪，四块黑麦饼干。午餐只吃鲜虾配沙拉。晚餐只吃一小碗米饭和两个杏子。
4、减肥第四天，早餐可以吃六盎司柳丁汁，一片培根，一个黄油烤百吉饼。午餐你可以吃一份带沙拉的蛤蜊意大利面。晚餐你可以为自己准备六个嫩芦笋、一份沙拉和一个梨。
5、第五天的早餐是半杯脱脂牛奶燕麦片和五颗葡萄干。午餐是一小碗鸡汤，四块苏打饼，一份水果沙拉。晚餐一个水煮白菜，一个苹果，两个杏仁。
6、第六天，早餐要吃半杯炖豆角，一个煮鸡蛋，英式松饼。午餐水果拼盘和菠菜。晚餐你可以吃一份炒青菜和一根胡萝卜条。
7、最后一天早餐喝一杯牛奶，吃一片白吐司。午餐可以吃一碗白米饭，一个煮鸡蛋，半条清蒸鲈鱼。晚餐吃千层面，喝一杯苹果醋。
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